最近、私の周りでも、（とくに女性ですが）マインドフルネスに関心を寄せているかたが多いですね！

マインドフルネスは、 ”心の筋トレ” とも呼ばれますね^^。

 

まぁ、私の場合、ちょっと我流は入っちゃっていますが、ヴィパッサナーの簡易版？のような瞑想をちょっとの時間を使ってやっていたりします(*^_^*)。

鼻息の空気の動きに集中して、この感覚だけを観察する方法です（詳しくには、ヴィパッサナーのうちに、アーナパーナの部分です）。

 

私が、（ショートカット版！？）瞑想をやるときは、仕事やプライベートで　なんだか 心がごちゃごちゃになって、シーンと静まり返るような（森の奥にいるような）心に戻りたいなぁと思うとき。。。

もう、怒り爆発！！！　のときではないんですが・・・

（そのときは、もはや、瞑想できない状態なんで･･･(^_^;)）

 

 

”怒り”という感情は、生物学的には男性の方が持ちやすいそうなのですが、日本では、３０代～４０代の女性が多いのだとか。

とくに、日常のイライラは、男性を大きく上回るらしいです。

 

 

女性は、仕事に、家庭に、育児など、ライフスタイルが男性に比べて複雑ですし、コミュニケーションを大事にする分だけ、実は、頑張っている自分に疲れてしまうのかもしれません。

 

「こんな私って、いけない・・・。自分をなんとかしなくちゃ！」　と必死で自分を変えようと努力する女性は健気です。

 

だから、マインドフルネスは、努力して頑張っている 多くの女性に受け入れられています。

（もちろん、男性も実践している方、けっこういらっしゃいますが(*^_^*)）

 

よく、”怒りをコントロールする”、という表現をしますが、”コントロール”を、 「抑制」ではなく、 「調整」　と捉えると　しっくりくるような気がします。

 

怒りのコントロールのために、マインドフルネスをやる、という方法もありますが、怒りや不安のコントロールの、より手軽な方法で、これはイイかも、思えたポイント　を次回、書いてみたいと思います(^^)/。

 

 

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公認会計士・税理士 権田 俊枝

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